Stell dir vor, Stress ist wie ein heimlicher Saboteur in deinem Leben, der dir nicht nur deine Energie raubt, sondern auch heimlich deinen Körper und Geist untergräbt. Wenn du dich ständig müde fühlst, deine Motivation nachlässt und dein Körper Alarm schlägt, ist es an der Zeit aufzuhorchen. Aber keine Sorge, du bist auf diesem Weg nicht allein.
In meinen Coachings habe ich festgestellt, dass die Probleme oft tiefer liegen als nur in der Ernährung. Zu viel Koffein, zu wenig Schlaf und zu wenig Ausgleich zum stressigen Alltag sind häufige Übeltäter. Dieser Lebensstil lässt den Cortisolspiegel (Stresshormon) ansteigen, was sich langfristig negativ auf das Wohlbefinden auswirkt.
Der Heißhunger kommt am Abend
Abends, wenn sich der Parasympathikus (Teil des Nervensystems) endlich entspannt, verspürst du oft einen plötzlichen Heißhunger. Das ist die Antwort deines Körpers auf die fehlende Energiezufuhr. Gleichzeitig wird das Dopaminsystem (das für Belohnungsgefühle zuständig ist) durch den Dauerstress in Mitleidenschaft gezogen. Schnell gerätst du in eine Abwärtsspirale aus Süßigkeiten, Alkohol und Fernsehen, um dir kurzfristige Belohnungen zu verschaffen.
Deshalb ist es wichtig, deinen Alltag im Auge zu behalten und bewusst mit Stress umzugehen. Es geht nicht nur um Sport und Ernährung, sondern um ganzheitliches Wohlbefinden. Mit persönlichem Coaching, Tagebuch und individuellen Tipps kannst du deinen Alltag neu gestalten und zu mehr Lebensqualität finden.
2 Kommentare
moin!v kann man noch die excel kaufen mit den nährwerten? 🙂
Hey 🙂 ja klar. Die gibt es jetzt sogar als noch einfachere online Google Tabelle: https://carami.life/food-control-tabelle/